（一）安全第一：

1.避免生冷食物（如涼面、涼粉、冰飲），防止急性腸胃炎；

2.不吃隔夜飯菜、路邊攤，食材務(wù)必新鮮煮熟；

3.慎食易過敏食物（如海鮮、芒果等）。

（二）均衡營養(yǎng)、規(guī)律進(jìn)食、避免暴飲暴食、每餐七分飽，餐間可加水果/常溫酸奶；避免進(jìn)食易產(chǎn)氣食物；忌油膩：不選紅燒肉、炸雞等難消化食物；早餐宜在考前1.5小時完成，比如：全麥面包/菜肉包+水煮蛋+少許綠色蔬菜或水果，避免只喝牛奶（可能引發(fā)乳糖不耐腹瀉）。午餐考后休息30分鐘再進(jìn)食，清淡易消化為主，比如：炒瘦肉+炒/煮蔬菜+小碗米飯；下午場考試前可吃1小把原味堅(jiān)果（核桃、腰果）或1根能量棒。

平景榕醫(yī)生為患者測量血壓。（供圖）

（一）飲水有講究

考前1小時控制飲水量，避免頻繁上廁所；

推薦飲用溫淡鹽水或檸檬水（不要突然喝功能性飲料）。

（二）這些食物要警惕  

高糖食物（蛋糕、奶茶）→可能導(dǎo)致血糖驟升驟降；

利尿食物（西瓜、綠豆湯）→增加如廁需求；

辛辣刺激食物→誘發(fā)胃痛或腹瀉。

（三）應(yīng)急準(zhǔn)備：易緊張腹瀉的考生可備蒙脫石散（需提前咨詢醫(yī)生）。

平景榕醫(yī)生工作中。（供圖）

（一）不要突然改變孩子日常飲食習(xí)慣；

（二）避免“突擊大補(bǔ)”，人參、甲魚等可能適得其反；

（三）關(guān)注孩子排便情況。

溫馨提示：考前睡眠質(zhì)量比飲食更重要！晚上避免攝入咖啡因（咖啡、濃茶）。

祝愿所有考生以最佳狀態(tài)迎接挑戰(zhàn)，考出最好成績！